jak fajnie

[...] bedzie oczyszczanie jabluszkowe, stesknilam sie za nim no i fajnie jesc jablka z worka i nie musiec nic wazyc i liczyc...no i 'schudnac' mozna konkretnie...ostatnim razem jak sie czyscilam to bylo prawie -3kg trening: --->5xobwod 30sek przerwy pomiedzy obwodami: 30sek burpees 30sek jumping jacks 30sek split jumps 30sek burpees 30sek jumping [...]

U mnie nogi fajnie się rozrastają i jestem z nich zadowolony, ale generalnie robię je dopiero 6 tygodni więc to normalne, ciekawe jak będzie dalej. Muszę jednak przyznać, że nie jest moim priorytetem posiadanie wielkich ud. Nie będę kulturystą, chcę tylko lepszej sylwetki. Tak na marginesie, o FBW, którym ćwiczę mówi się, że podstawą do zdobycia [...]

[...] nie ma za dużo ale są właśnie oporne miejsca i mnie przerażają. W trakcie testu już się zacznie powolutku a narazie cieszę się jedzonkiem ;-) Może nie będzie tak efektowna jak redukcja Kabo czy Macka ale jestem dobrej myśli i wyciągnę jakieś żyły na wierzch :-) Nóg jakby co to nie ogóle ;-) Plecy, klatę, brzuch owszem. Muszę się jeszcze trochę [...]

[...] o co chodzi z rozbieżnościami później. Odwrotne rozpiętki na maszynie x 10 x10 x10 Przyciąganie gryfu wyciągu górnego do pasa (rozciąganie najszerszych , nigdy nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa) 8 sztabek x 12 11 sztabek x 10 jw Barki : Wyciskanie hantli siedząc 24 kg x12 32 kg x 10 36kg x 10 40kg x 6 + 18kg x 10 unoszenie hantli na boki [...]

[...] Prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 6 sztabek 4 serie po 12 ruchów i dobiłem sobie 2 serie francuz hantlą 14kg x 8 . 25minut cardio Dieta : Dziś normalnie , tak jak powinno być, rozpiskę dawałem ostatnio ,tylko w 1 posiłku zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , [...]

[...] niestety, ale trening ogólnie dobry, na klatke dorzuciłem maszyne siedząc podopinałem cycki, unoszenie krążka na środek klatki , fajnie weszło, jutro poczuje. Biceps jak biceps, wziąłem cięższą sztangę i zrobiłem dziś mniej powtórzeń . No to tyle :-) . Pozdrawiam i miłego dnia. Jeszcze pare dni i będą fotki itp... bo pusto tutaj. [...]

Siemanko, dodaje wypiske z wczoraj, dzisiaj znowu intensywny dzień, jeszcze hamulce mi w aucie padły jak wracałem z pracy.. nosz K@!$! .. Barki : Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy suwnica smitha po 30kg na strone 4 serie po 10 ruchów Arnoldki 14kg 4 serie po 12 ruchów unoszenie na boki siedząc 10kg 4 serie po 12 powtórzeń unoszenie w [...]

nie no śmiało, jak coś źle robie to wal. Bo póki co nic tu się nie dzieje hehe, ogolnie fajnie że wpadliście . Blue , zawsze :), serce na talerzu :D

4 020 kcal b: 199 g ww: 249 g tł: 247 g przelicz sobie, waga 93-4kg Zestawienie, dzisiaj sprawdzałem jak wygląda sylwetka bo czuję się znów wyssany, tym razem podpompowałem trochę . Micha tak czysta że aż się błyszczy, wody mniej, dzisiaj zobaczyłem żyłki na skosach z jednej i drugiej strony. Fajnie , ale i tak sie cuzje wyssany jakiś taki [...]

Hej, dzisiaj mimo już totalnego wycieńczenia przygrałem nogi dość ostro. także jak ktoś ma do oddania/wypożyczenia chodzik to poproszę Przysiady ze sztangą : 70kg x 10 110kg x 8 130kg x 8 140kg x 5 ( jakoś mocy brakło) 160kg x 4 Wyciskanie na prasie : (tu nei wiem do 400kg doszedłem 2 ostatnie serie) x 10 x10 x8 x8 fronty na suwnicy 70kg x 8 [...]

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]

Ja osobiście ćwicząc na siłowni realizuje konsekwentnie zamierzony plan treningowy w danym dniu.Nie ide poto rzeby posluchac muzyki ,popatrzeć na innych czasami większych, jak ćwiczą i ile wyciskają .Liczę się tylko ja,i to co mam do zrobienia .Bo jeśli twój trening wygląda inaczej, to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie [...]

Jest oficjalnym sponsorem strategicznym. A te nazwy powymyślali, żeby jak najwięcej sponsorów przyciągnąć i żeby każdy był zadowolony, że ma fajnie brzmiący tytuł.

Mamy na lewej obronie Gancarczyka i Ivana, Panama z nich jest najmniej pewny moim zdaniem. W poprzednim sezonie jak więcej grał zdarzały mu się proste błędy w ustawieniu. W tym sezonie z Arką nawet fajnie zagrał, ale z Lechią przy większym naporze już się trochę gubił.

Eee czy ja wiem czy zasługuje na takie pieniądze? Z jednej strony fajnie ale z drugiej wolałbym kogoś młodszego, no więc zobaczymy jak to będzie osobiście podoba mi się atak Rudnevs - Ubiparip brzmi trochę egzotycznie ale oby to był kosmiczny atak hehe.

Szkoda bo były ładne okazje ale i tak nie jest źle. Ogólnie fajnie bo atmosfera była przednia na meczu, wreszcie wrócił konkretny doping ciekawe jak będzie na kolejnych meczach ale wczoraj było mega

Barbella, ja Ciebie przywołuję, to Ty zaczynasz normalnie jeść i bardzo fajnie trenujesz. A wiesz, że nic tak nie działa jak dobry przykład A do tego masz podobne parametry, znaczy się jesteś też wysoka i powinnyście porównywalnie jeść

[...] krazkow, zeby bylo 230kg , tylko dlatego bylo mniej, i tak i tak ciezko ale jest ok, bo obie nogi rowno sa obciazone, nie mam tego wrazenia 'rozrywania' prawego uda jak wczesniej 3. no tutaj tez mialam problem, bo nie moglam szostek znalezc a ani mysle brac wiecej w tym cwiczeniu z piekla rodem. ale z 4kg sztangielkami udalo mi sie [...]

[...] zrobić, pewność siebie poszybowała w górę i juz tyle nie marudzę i nie wylewam łez nad swoim "" losem"", teraz wylewam tylko pot na treningu %-) bo tylko ode mnie zalezy jak będę wyglądać /-)_ Suplementy: Podczas ostatniego miesiąca zabawy miałam okazję wypróbować ZMA, Machine Man Joints&Recovery oraz L-carnitine & green tea od ActivLab. [...]

[...] siedząc 4x10 10kgx 10/10/10/10 10kgx 10/10/10/10 2b. Hip Thrust 4x15 80kg 70kg 3a. Unoszenie bokiem 4x12 4kg 3b. Wykroki chodzone 4x12 6kg Przysiady robiłam tak jak Miss i dużo lepiej i z 50tką i 55kg nie takie straszne ha. Całego treningu nie zdążyłam zrobić, ale w sumie nawet nie chciało mi się już go kończyć, bo naszła mnie taka [...]